Denkfalle
Emotionale Beweisführung: was es ist, mit Beispielen aus dem Alltag
- Emotionale Beweisführung
- „Ich fühle es, also muss es stimmen.“
Gefühle sagen wirklich etwas darüber, wie es dir gerade geht. Die Falle besteht darin, sie auch für Auskünfte über die Fakten zu halten: Dann wird Angst zum Beweis für Gefahr und Schuldgefühl zum Beweis dafür, etwas falsch gemacht zu haben.
Beispiele aus dem Alltag
- Über dich selbst
„Ich fühle mich dumm, also bin ich dumm.“
- Zu Hause
„Ich fühle mich schuldig, also muss ich etwas falsch gemacht haben.“
- Unterwegs
„Ich habe Angst, also wird gleich etwas Schlimmes passieren.“
Fragen, um den Gedanken zu prüfen
Aus den Sokratischen Fragen in ThinkGO. Such dir ein oder zwei aus; du brauchst nicht alle.
- Ist das eine Tatsache – oder ein Gedanke, der sich wie eine anfühlt?
- Was spricht dafür, dass dieser Gedanke stimmt? Was spricht dagegen?
- Kann man das Geschehene auch anders sehen?
Eine fairere Alternative
Die Falle
„Ich fühle mich dumm, also bin ich dumm.“
Ein fairerer Gedanke
„Gerade fühle ich mich dumm. Das ist ein Gefühl in einem Moment, keine Tatsache über mich.“
Übungen, die helfen
Verwandte Denkfallen
Quellen
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Zum Weiterlesen. Die Definitionen, Beispiele und Fragen auf dieser Seite sind in unseren eigenen Worten formuliert.