思维陷阱
情绪化推理：是什么，附日常例子
- 情绪化推理
- “我感觉是这样，所以一定是真的。”
感受确实反映了你此刻真实的状况。陷阱在于把它们也当成关于事实的信息，于是感到焦虑就成了有危险的证据，感到内疚就成了做错了事的证据。
日常例子
- 关于自己
“我觉得自己很笨，所以我就是笨。”
- 在家
“我觉得内疚，所以我一定做错了什么。”
- 在外面
“我感到焦虑，所以一定会有坏事发生。”
检查想法的问题
来自 ThinkGO 中的苏格拉底式提问。选一两个就好，不必全部用上。
- 这是事实，还是一个感觉像事实的想法？
- 有什么表明这个想法是真的？又有什么表明不是？
- 对发生的事，还有别的看法吗？
更公允的说法
陷阱
“我觉得自己很笨，所以我就是笨。”
更公允的想法
“我此刻觉得自己很笨。这是对某个瞬间的感受，不是关于我的事实。”
有帮助的练习
相关的思维陷阱
资料来源
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
背景阅读。本页的定义、例子和问题均由我们自己撰写。