Misaona zamka
Emocionalno zaključivanje: što je to, uz primjere iz svakodnevice
- Emocionalno zaključivanje
- „Osjećam to, dakle mora biti istina.“
Osjećaji nose stvarnu informaciju o tome kako ti je upravo sada. Zamka je uzeti ih i kao informaciju o činjenicama, pa tjeskoba postaje dokaz opasnosti, a krivnja dokaz pogreške.
Primjeri iz svakodnevice
- O sebi
„Osjećam se glupo, znači da ništa ne znam.“
- Kod kuće
„Osjećam krivnju, znači da je sigurno moja greška.“
- Izvan kuće
„Osjećam tjeskobu, znači da će se dogoditi nešto loše.“
Pitanja za provjeru misli
Iz sokratskih pitanja u ThinkGO-u. Odaberi jedno ili dva; ne trebaju ti sva.
- Je li ovo činjenica ili misao koja se čini kao činjenica?
- Što upućuje na to da je ova misao istinita? Što upućuje na suprotno?
- Može li se ono što se dogodilo vidjeti i drugačije?
Pravednija alternativa
Zamka
„Osjećam se glupo, znači da ništa ne znam.“
Pravednija misao
„Trenutačno se osjećam glupo. To je osjećaj o jednom trenutku, a ne činjenica o meni.“
Vježbe koje pomažu
Srodne misaone zamke
Izvori
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Za daljnje čitanje. Definicije, primjeri i pitanja na ovoj stranici napisani su našim riječima.