فخ التفكير
الاستدلال العاطفي: ما هو، مع أمثلة من الحياة اليومية
- الاستدلال العاطفي
- «أشعر بذلك، إذن لا بد أنه صحيح.»
المشاعر تحمل معلومات حقيقية عن حالك في هذه اللحظة. والفخ هو اعتبارها معلومات عن الوقائع أيضًا، فيصبح الشعور بالقلق دليلًا على الخطر، والشعور بالذنب دليلًا على ارتكاب خطأ.
أمثلة من الحياة اليومية
- عن النفس
«أشعر بالغباء، إذن أنا إنسان غبي.»
- في البيت
«أشعر بالذنب، إذن لا بد أنني ارتكبت خطأً ما.»
- خارج البيت
«أشعر بالقلق، إذن سيحدث شيء سيئ.»
أسئلة لمراجعة الفكرة
من الأسئلة السقراطية في ThinkGO. يكفي اختيار سؤال أو اثنين، فلا حاجة إليها كلها.
- هل هذه حقيقة، أم فكرة تبدو كأنها حقيقة؟
- ما الذي يشير إلى أن هذه الفكرة صحيحة؟ وما الذي يشير إلى العكس؟
- هل توجد طريقة أخرى لرؤية ما حدث؟
بديل أكثر إنصافًا
الفخ
«أشعر بالغباء، إذن أنا إنسان غبي.»
فكرة أكثر إنصافًا
«أشعر بالغباء الآن. هذا شعور عن لحظة واحدة، لا حقيقة عني.»
تمارين تساعد
فخاخ تفكير ذات صلة
المصادر
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
قراءات للاستزادة. التعريفات والأمثلة والأسئلة في هذه الصفحة بصياغتنا الخاصة.