Denkvalkuil
Emotioneel redeneren: wat het is, met voorbeelden uit het dagelijks leven
- Emotioneel redeneren
- “Ik voel het, dus het moet waar zijn.”
Gevoelens zeggen echt iets over hoe het op dit moment voor jou is. De valkuil is dat je ze ook opvat als informatie over de feiten: dan wordt je angst een bewijs van gevaar, en je schuldgevoel een bewijs dat je iets fout hebt gedaan.
Voorbeelden uit het dagelijks leven
- Over jezelf
“Ik voel me dom, dus ik ben dom.”
- Thuis
“Ik voel me schuldig, dus ik moet iets verkeerd hebben gedaan.”
- Onderweg
“Ik voel me angstig, dus er gaat iets ergs gebeuren.”
Vragen om de gedachte te toetsen
Uit de Socratische vragen in ThinkGO. Kies er een of twee; je hoeft ze niet allemaal te gebruiken.
- Is dit een feit, of een gedachte die als een feit voelt?
- Wat wijst erop dat deze gedachte klopt? Wat wijst de andere kant op?
- Kun je wat er gebeurde ook anders bekijken?
Een eerlijker alternatief
De valkuil
“Ik voel me dom, dus ik ben dom.”
Een eerlijkere gedachte
“Ik voel me nu dom. Dat is een gevoel over één moment, geen feit over mij.”
Oefeningen die helpen
Verwante denkvalkuilen
Bronnen
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Achtergrondinformatie. De omschrijvingen, voorbeelden en vragen op deze pagina zijn in onze eigen woorden.