Капан на мисленето
Предсказване на бъдещето: какво е, с примери от всекидневието
- Предсказване на бъдещето
- Лош изход се приема за факт, преди да се е случил.
Прогнозата идва с увереността на нещо, което вече се е случило, и често води до избягване на ситуацията. Така прогнозата никога не се проверява.
Примери от всекидневието
- В работата
„Ще се проваля на интервюто, така че няма смисъл да се подготвям.“
- С приятели
„Ако отида на купона, няма да знам какво да кажа.“
- Тревоги за здравето
„Това главоболие ще се окаже нещо сериозно.“
Въпроси, с които да провериш мисълта
От Сократовите въпроси в ThinkGO. Избери един или два; не ти трябват всички.
- Кое е най-лошото, което може да се случи, и как ще се справиш с него? А най-доброто? А най-вероятното?
- Какво показва, че тази мисъл е вярна? А какво сочи обратното?
- Това факт ли е, или мисъл, която изглежда като факт?
По-справедлива алтернатива
Капанът
„Ще се проваля на интервюто.“
По-справедлива мисъл
„Не знам как ще мине. Мога да се подготвя за въпросите, които очаквам, и да видя какво ще стане.“
Упражнения, които помагат
Свързани капани на мисленето
Източници
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
За допълнително четене. Определенията, примерите и въпросите на тази страница са написани от нас.