سوچ کا جال
مستقبل کی پیش گوئی: یہ کیا ہے، روزمرہ مثالوں کے ساتھ
- مستقبل کی پیش گوئی
- کسی برے نتیجے کو ہونے سے پہلے ہی حقیقت مان لینا۔
پیش گوئی ایسے یقین کے ساتھ آتی ہے جیسے وہ بات ہو چکی ہو، اور اکثر اس کی وجہ سے اس صورتِ حال سے بچا جاتا ہے، یعنی پیش گوئی کبھی آزمائی ہی نہیں جاتی۔
روزمرہ مثالیں
- دفتر میں
“انٹرویو میں ناکامی تو پکی ہے، اس لیے تیاری کا کوئی فائدہ نہیں۔”
- دوستوں کے ساتھ
“اگر دعوت میں جانا ہوا تو مجھے سمجھ ہی نہیں آئے گا کہ کیا بات کروں۔”
- صحت کی فکر
“یہ سر درد ضرور کسی سنگین بیماری میں بدل جائے گا۔”
خیال کو جانچنے کے سوالات
ThinkGO کے سقراطی سوالات سے۔ ایک یا دو چن لیں؛ سب کی ضرورت نہیں۔
- زیادہ سے زیادہ برا کیا ہو سکتا ہے، اور اس سے کیسے نمٹا جائے گا؟ سب سے اچھا کیا؟ سب سے زیادہ امکان کس کا ہے؟
- کون سی باتیں بتاتی ہیں کہ یہ خیال سچ ہے؟ اور کون سی اس کے الٹ؟
- کیا یہ حقیقت ہے، یا ایسا خیال جو حقیقت جیسا لگتا ہے؟
ایک زیادہ منصفانہ متبادل
جال
“انٹرویو میں میری ناکامی پکی ہے۔”
زیادہ منصفانہ خیال
“مجھے نہیں معلوم انٹرویو کیسا رہے گا۔ جن سوالات کی توقع ہے ان کی تیاری کی جا سکتی ہے، پھر دیکھتے ہیں کیا ہوتا ہے۔”
مددگار مشقیں
متعلقہ سوچ کے جال
ذرائع
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
پس منظر کے لیے مطالعہ۔ اس صفحے کی تعریفیں، مثالیں اور سوالات ہمارے اپنے الفاظ میں ہیں۔