Misaona zamka
Proricanje budućnosti: što je to, uz primjere iz svakodnevice
- Proricanje budućnosti
- Loš ishod doživljavaš kao činjenicu prije nego što se dogodi.
Predviđanje stiže sa sigurnošću nečega što se već dogodilo i često vodi u izbjegavanje situacije, pa se nikad ni ne provjeri.
Primjeri iz svakodnevice
- Na poslu
„Neću proći razgovor za posao, pa se nema smisla pripremati.“
- S prijateljima
„Ako odem na zabavu, neću znati što reći.“
- Brige oko zdravlja
„Ova glavobolja pretvorit će se u nešto ozbiljno.“
Pitanja za provjeru misli
Iz sokratskih pitanja u ThinkGO-u. Odaberi jedno ili dva; ne trebaju ti sva.
- Što je najgore što se može dogoditi i kako ćeš to prebroditi? A najbolje? A najvjerojatnije?
- Što upućuje na to da je ova misao istinita? Što upućuje na suprotno?
- Je li ovo činjenica ili misao koja se čini kao činjenica?
Pravednija alternativa
Zamka
„Neću proći razgovor za posao.“
Pravednija misao
„Ne znam kako će proći. Mogu se pripremiti za pitanja koja očekujem i vidjeti što će biti.“
Vježbe koje pomažu
Srodne misaone zamke
Izvori
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Za daljnje čitanje. Definicije, primjeri i pitanja na ovoj stranici napisani su našim riječima.