Capcană de gândire
Ghicirea viitorului: ce este, cu exemple din viața de zi cu zi
- Ghicirea viitorului
- Tratezi un rezultat rău ca pe un fapt, înainte să se întâmple.
Predicția vine cu siguranța unui lucru care s-a întâmplat deja și duce adesea la evitarea situației, așa că nu ajunge niciodată să fie pusă la încercare.
Exemple din viața de zi cu zi
- La serviciu
„O să pic interviul, deci n-are rost să mă pregătesc.”
- Cu prietenii
„Dacă merg la petrecere, n-o să știu ce să spun.”
- Griji legate de sănătate
„Durerea asta de cap o să se transforme în ceva grav.”
Întrebări pentru a verifica gândul
Din întrebările socratice din ThinkGO. Alege una sau două; nu ai nevoie de toate.
- Care e cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla și cum ai trece prin el? Dar cel mai bun? Dar cel mai probabil?
- Ce arată că acest gând e adevărat? Ce arată contrariul?
- E un fapt sau un gând care pare un fapt?
O variantă mai echilibrată
Capcana
„O să pic interviul.”
Un gând mai echilibrat
„Nu știu cum o să meargă. Mă pot pregăti pentru întrebările la care mă aștept și văd ce se întâmplă.”
Exerciții care ajută
Capcane de gândire înrudite
Surse
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Lecturi de fond. Definițiile, exemplele și întrebările de pe această pagină sunt formulate de noi.