Ловушка мышления
Предсказание будущего: что это такое, с примерами из жизни
- Предсказание будущего
- Считать плохой исход фактом, когда он ещё не случился.
Прогноз приходит с такой уверенностью, будто всё уже случилось, и часто подталкивает избегать ситуации, а значит, проверить его так и не удаётся.
Примеры из жизни
- На работе
«Я провалю собеседование, так что нет смысла готовиться».
- С друзьями
«Если пойду на вечеринку, не буду знать, что сказать».
- Тревоги о здоровье
«Эта головная боль перерастёт во что-то серьёзное».
Вопросы, чтобы проверить мысль
Из сократовских вопросов в ThinkGO. Выбери один-два, все не нужны.
- Что самое худшее может случиться и как ты с этим справишься? А самое лучшее? А самое вероятное?
- Что говорит о том, что эта мысль верна? А что — об обратном?
- Это факт или мысль, которая ощущается как факт?
Более справедливый вариант
Ловушка
«Я провалю собеседование».
Более справедливая мысль
«Я не знаю, как всё пройдёт. Можно подготовиться к вопросам, которых я жду, и посмотреть, что будет».
Упражнения, которые помогают
Похожие ловушки мышления
Источники
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Для дополнительного чтения. Определения, примеры и вопросы на этой странице сформулированы нами.