भविष्य वर्तवणे: हा सापळा काय आहे, रोजच्या उदाहरणांसह

रोजची उदाहरणे

• कामावर

  “मुलाखत तर फसणारच, मग तयारी करून काय उपयोग?”

• मित्रमंडळींसोबत

  “पार्टीला गेलं, तर तिथे काय बोलायचं ते मला सुचणारच नाही.”

• आरोग्याची काळजी

  “ही डोकेदुखी नक्कीच कुठल्यातरी गंभीर आजारात बदलणार.”

विचार तपासण्यासाठी प्रश्न

ThinkGO मधील सॉक्रेटिक प्रश्नांमधून. एक-दोन निवडा; सगळे प्रश्न लागत नाहीत.

1. सर्वात वाईट काय घडू शकते, आणि तुम्ही त्यातून कसे बाहेर पडाल? सर्वात चांगले? सर्वात शक्य?
2. हा विचार खरा असल्याकडे काय निर्देश करते? उलट दिशेला काय निर्देश करते?
3. हे तथ्य आहे, की तथ्यासारखा वाटणारा विचार?

अधिक न्याय्य पर्याय

उपयोगी पडणारे सराव

• वर्तन प्रयोग
• काळजीची वेळ
• भीतीची शिडी

संबंधित विचारांचे सापळे

स्रोत

• Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
• Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.