ਸੋਚ ਦਾ ਜਾਲ
ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਨਾਲ
- ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨਾ
- ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੱਕੀ ਗੱਲ ਮੰਨ ਲੈਣਾ।
ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਇੰਨੇ ਯਕੀਨ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਗੱਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਕਰਕੇ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਦੇ ਪਰਖੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਦਾਹਰਨਾਂ
- ਕੰਮ ’ਤੇ
“ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ, ਤਾਂ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀਂ।”
- ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ
“ਜੇ ਮੈਂ ਪਾਰਟੀ ’ਤੇ ਜਾਵਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਗੱਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸੁੱਝਣੀ।”
- ਸਿਹਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
“ਇਹ ਸਿਰਦਰਦ ਜ਼ਰੂਰ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਲਵੇਗਾ।”
ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪਰਖਣ ਲਈ ਸਵਾਲ
ThinkGO ਦੇ ਸੁਕਰਾਤੀ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ। ਇੱਕ-ਦੋ ਚੁਣ ਲਓ; ਸਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲੋਗੇ? ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ? ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਿਤ?
- ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸੱਚ ਹੈ? ਕਿਹੜੀਆਂ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ?
- ਕੀ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਤੱਥ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਪੱਖ ਬਦਲ
ਜਾਲ
“ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ।”
ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਪੱਖ ਵਿਚਾਰ
“ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇੰਟਰਵਿਊ ਕਿਵੇਂ ਜਾਵੇਗੀ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਲਵਾਂ, ਫਿਰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।”
ਮਦਦਗਾਰ ਅਭਿਆਸ
ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਸੋਚ ਦੇ ਜਾਲ
ਸਰੋਤ
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
ਪਿਛੋਕੜ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨ ਸਮੱਗਰੀ। ਇਸ ਪੰਨੇ ਦੀਆਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ, ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ।