Armadilha de pensamento
Adivinhação do futuro: o que é, com exemplos do dia a dia
- Adivinhação do futuro
- Tratar um resultado ruim como fato antes de ele acontecer.
A previsão chega com a certeza de algo que já aconteceu e, muitas vezes, leva você a evitar a situação. Assim, a previsão nunca é posta à prova.
Exemplos do dia a dia
- No trabalho
“Vou me dar mal na entrevista, então não adianta me preparar.”
- Com amigos
“Se eu for à festa, não vou saber o que dizer.”
- Preocupações com a saúde
“Essa dor de cabeça vai virar algo grave.”
Perguntas para examinar o pensamento
Tiradas das perguntas socráticas do ThinkGO. Escolha uma ou duas; não precisa usar todas.
- Qual é a pior coisa que poderia acontecer, e como você passaria por ela? E a melhor? E a mais provável?
- O que indica que este pensamento é verdadeiro? O que aponta para o outro lado?
- Isto é um fato, ou um pensamento que parece um fato?
Uma alternativa mais justa
A armadilha
“Vou me dar mal na entrevista.”
Um pensamento mais justo
“Não sei como vai ser. Posso me preparar para as perguntas que imagino e ver o que acontece.”
Exercícios que ajudam
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Fontes
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Leituras de referência. As definições, os exemplos e as perguntas desta página foram escritos por nós.