Perangkap fikiran
Meramal masa depan: apa itu, dengan contoh harian
- Meramal masa depan
- Menganggap hasil buruk sebagai fakta sebelum ia berlaku.
Ramalan itu datang dengan keyakinan seolah-olah ia sudah pun berlaku, dan ia sering membuatkan anda mengelak situasi itu. Maka ramalan itu tidak pernah diuji.
Contoh harian
- Di tempat kerja
“Saya akan gagal dalam temu duga, jadi tak guna buat persediaan.”
- Bersama kawan
“Kalau saya pergi ke majlis itu, saya tak tahu nak cakap apa.”
- Risau tentang kesihatan
“Sakit kepala ini akan jadi sesuatu yang serius.”
Soalan untuk menyemak fikiran
Daripada Soalan Sokratik dalam ThinkGO. Pilih satu atau dua; anda tidak perlu menjawab semuanya.
- Apa perkara paling teruk yang boleh berlaku, dan bagaimana anda akan menghadapinya? Yang paling baik? Yang paling mungkin?
- Apa yang menunjukkan fikiran ini benar? Apa yang menunjukkan sebaliknya?
- Adakah ini fakta, atau fikiran yang terasa seperti fakta?
Alternatif yang lebih adil
Perangkap
“Saya akan gagal dalam temu duga.”
Fikiran yang lebih adil
“Saya tak tahu bagaimana kesudahannya. Saya boleh bersedia untuk soalan yang saya jangka dan lihat apa yang berlaku.”
Latihan yang membantu
Perangkap fikiran berkaitan
Sumber
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Bacaan latar. Definisi, contoh dan soalan di halaman ini ialah kata-kata kami sendiri.