Düşünce tuzağı
Falcılık: nedir, gündelik örneklerle
- Falcılık
- Kötü bir sonucu daha olmadan gerçekmiş gibi görmek.
Tahmin, sanki çoktan olmuş bir şeyin kesinliğiyle gelir ve çoğu zaman o durumdan kaçınmaya yol açar; bu yüzden tahmin hiçbir zaman sınanmaz.
Gündelik örnekler
- İşte
“Mülakatı geçemeyeceğim, hazırlanmanın anlamı yok.”
- Arkadaşlarla
“Partiye gidersem ne diyeceğimi bilemem.”
- Sağlık endişeleri
“Bu baş ağrısı ciddi bir şeye dönüşecek.”
Düşünceyi sınamak için sorular
ThinkGO'daki Sokratik sorulardan. Bir ya da ikisini seç; hepsine gerek yok.
- Olabilecek en kötü şey ne ve onu nasıl atlatırdın? En iyisi ne? En olası olan ne?
- Bu düşüncenin doğru olduğuna ne işaret ediyor? Tersine ne işaret ediyor?
- Bu bir olgu mu, yoksa olgu gibi hissettiren bir düşünce mi?
Daha adil bir alternatif
Tuzak
“Mülakatı geçemeyeceğim.”
Daha adil bir düşünce
“Nasıl geçeceğini bilmiyorum. Beklediğim sorulara hazırlanıp ne olacağını görebilirim.”
İşe yarayan egzersizler
İlgili düşünce tuzakları
Kaynaklar
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Arka plan okumaları. Bu sayfadaki tanımlar, örnekler ve sorular bizim kendi ifademizdir.