વિચારની જાળ
ભવિષ્ય ભાખવું: તે શું છે, રોજિંદાં ઉદાહરણો સાથે
- ભવિષ્ય ભાખવું
- ખરાબ પરિણામ બને તે પહેલાં જ તેને હકીકત માની લેવું.
આગાહી એવા વિશ્વાસ સાથે આવે છે જાણે એ બની જ ગઈ હોય, અને ઘણી વાર તે પરિસ્થિતિ ટાળવા તરફ દોરી જાય છે, જેથી આગાહી ક્યારેય ચકાસાતી જ નથી.
રોજિંદાં ઉદાહરણો
- કામ પર
“હું ઇન્ટરવ્યૂમાં નાપાસ થઈશ, એટલે તૈયારી કરવાનો કોઈ અર્થ નથી.”
- મિત્રો સાથે
“પાર્ટીમાં જઈશ તો મને કંઈ બોલવાનું સૂઝશે જ નહીં.”
- સ્વાસ્થ્યની ચિંતા
“આ માથાનો દુખાવો કંઈક ગંભીર બીમારીમાં ફેરવાઈ જશે.”
વિચારને તપાસવા માટેના પ્રશ્નો
ThinkGO ના સૉક્રેટિક પ્રશ્નોમાંથી. એક-બે પસંદ કરો; બધાની જરૂર નથી.
- સૌથી ખરાબ શું થઈ શકે, અને તમે તેમાંથી કેવી રીતે પાર ઊતરશો? સૌથી સારું? સૌથી સંભવિત?
- શું બતાવે છે કે આ વિચાર સાચો છે? શું તેનાથી ઊલટું બતાવે છે?
- આ હકીકત છે, કે હકીકત જેવો લાગતો વિચાર?
વધુ ન્યાયી વિકલ્પ
જાળ
“હું ઇન્ટરવ્યૂમાં નાપાસ થઈશ.”
વધુ ન્યાયી વિચાર
“ઇન્ટરવ્યૂ કેવો જશે તે મને ખબર નથી. જે પ્રશ્નો આવી શકે તેની તૈયારી કરું, પછી જોઈએ શું થાય છે.”
મદદરૂપ અભ્યાસ
સંબંધિત વિચારોની જાળ
સ્રોત
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
વધુ વાંચન માટે. આ પેજ પરની વ્યાખ્યાઓ, ઉદાહરણો અને પ્રશ્નો અમારા પોતાના શબ્દોમાં છે.