فخ التفكير
التنبؤ بالمستقبل: ما هو، مع أمثلة من الحياة اليومية
- التنبؤ بالمستقبل
- التعامل مع نتيجة سيئة كأنها حقيقة قبل أن تحدث.
يأتي التوقّع بثقة شيء حدث بالفعل، وكثيرًا ما يقود إلى تجنّب الموقف، فلا يُختبر التوقّع أبدًا.
أمثلة من الحياة اليومية
- في العمل
«سأفشل في المقابلة، فلا فائدة من الاستعداد.»
- مع الأصدقاء
«إذا ذهبت إلى الحفلة، فلن أعرف ماذا أقول.»
- القلق على الصحة
«هذا الصداع سيتحوّل إلى شيء خطير.»
أسئلة لمراجعة الفكرة
من الأسئلة السقراطية في ThinkGO. يكفي اختيار سؤال أو اثنين، فلا حاجة إليها كلها.
- ما أسوأ ما قد يحدث، وكيف يمكن تجاوزه؟ والأفضل؟ والأرجح؟
- ما الذي يشير إلى أن هذه الفكرة صحيحة؟ وما الذي يشير إلى العكس؟
- هل هذه حقيقة، أم فكرة تبدو كأنها حقيقة؟
بديل أكثر إنصافًا
الفخ
«سأفشل في المقابلة.»
فكرة أكثر إنصافًا
«لا أعرف كيف ستسير. يمكنني الاستعداد للأسئلة التي أتوقعها، ثم أرى ما سيحدث.»
تمارين تساعد
فخاخ تفكير ذات صلة
المصادر
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
قراءات للاستزادة. التعريفات والأمثلة والأسئلة في هذه الصفحة بصياغتنا الخاصة.