Tankefelle
Spå fremtiden: hva det er, med eksempler fra hverdagen
- Spå fremtiden
- Å se på et dårlig utfall som et faktum før det skjer.
Spådommen kommer med like stor sikkerhet som noe som allerede har skjedd, og den fører ofte til at du unngår situasjonen. Dermed blir spådommen aldri testet.
Eksempler fra hverdagen
- På jobben
«Jeg kommer til å stryke på intervjuet, så det er ingen vits i å forberede seg.»
- Med venner
«Hvis jeg går på festen, kommer jeg ikke til å vite hva jeg skal si.»
- Helsebekymringer
«Denne hodepinen kommer til å bli noe alvorlig.»
Spørsmål som sjekker tanken
Fra de sokratiske spørsmålene i ThinkGO. Velg ett eller to; du trenger ikke alle.
- Hva er det verste som kan skje, og hvordan ville du kommet deg gjennom det? Det beste? Det mest sannsynlige?
- Hva tyder på at tanken er sann? Hva tyder på det motsatte?
- Er dette et faktum, eller en tanke som føles som et faktum?
Et mer rimelig alternativ
Fellen
«Jeg kommer til å stryke på intervjuet.»
En mer rimelig tanke
«Jeg vet ikke hvordan det går. Jeg kan forberede meg på spørsmålene jeg venter, og se hva som skjer.»
Øvelser som hjelper
Beslektede tankefeller
Kilder
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Bakgrunnslesning. Definisjonene, eksemplene og spørsmålene på denne siden er skrevet med våre egne ord.