“ಬೇಕು” ವಾಕ್ಯಗಳು: ಇದು ಏನು, ದಿನನಿತ್ಯದ ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ

ದಿನನಿತ್ಯದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ

  “ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬಾರದು.”

• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ

  “ಪ್ರತಿ ಇಮೇಲ್‌ಗೂ ಅದೇ ದಿನ ಉತ್ತರಿಸಲೇಬೇಕು.”

• ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ

  “ನಾನು ಹೇಳದೆಯೇ ನನಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಗೊತ್ತಾಗಬೇಕು.”

ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ThinkGO ನ ಸಾಕ್ರಟೀಸ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಂದ. ಒಂದೋ ಎರಡೋ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ಎಲ್ಲವೂ ಬೇಕಿಲ್ಲ.

1. ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಂಬುವುದು ನಿಮಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನೀವು ಇದನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ ಏನು ಬದಲಾಗಬಹುದು?
2. ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಈ ಆಲೋಚನೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ?
3. ಈ ಆಲೋಚನೆ ನಿಜ ಎಂದು ಯಾವುದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ? ಯಾವುದು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚು ನ್ಯಾಯಯುತ ಪರ್ಯಾಯ

ನೆರವಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

• ಲಾಭ-ನಷ್ಟ
• ದ್ವಿಮಾನದಂಡ
• ಆಲೋಚನಾ ದಾಖಲೆ

ಸಂಬಂಧಿತ ಆಲೋಚನೆಯ ಬಲೆಗಳು

ಮೂಲಗಳು

• Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
• Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.