Denkvalkuil
Anderen de schuld geven: wat het is, met voorbeelden uit het dagelijks leven
- Anderen de schuld geven
- Anderen volledig verantwoordelijk houden voor hoe jij je voelt.
Het is de keerzijde van personaliseren: de oorzaak ligt helemaal buiten jou. Wat anderen doen, telt wel degelijk mee, maar als zij alles dragen, blijft er niets over wat jij kunt veranderen.
Voorbeelden uit het dagelijks leven
- Thuis
“Hij heeft mijn dag verpest.”
- Op het werk
“Mijn leidinggevende maakt me angstig.”
- In de familie
“Ik ben zo door hoe ik ben opgevoed, dus er kan niets veranderen.”
Vragen om de gedachte te toetsen
Uit de Socratische vragen in ThinkGO. Kies er een of twee; je hoeft ze niet allemaal te gebruiken.
- Kun je wat er gebeurde ook anders bekijken?
- Wat doet het met je als je deze gedachte gelooft? Wat zou er kunnen veranderen als je het anders zag?
- Wat wijst erop dat deze gedachte klopt? Wat wijst de andere kant op?
Een eerlijker alternatief
De valkuil
“Hij heeft mijn dag verpest.”
Een eerlijkere gedachte
“Wat hij zei, raakte me. Hoe de rest van mijn dag verloopt, heb ik voor een deel nog zelf in de hand.”
Oefeningen die helpen
Verwante denkvalkuilen
Bronnen
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Achtergrondinformatie. De omschrijvingen, voorbeelden en vragen op deze pagina zijn in onze eigen woorden.