Мисаона замка
Окривљавање: шта је то, уз примере из свакодневице
- Окривљавање
- Други се сматрају потпуно одговорним за то како се осећаш.
То је друга страна персонализације: узрок је у потпуности ван тебе. Поступци других људи јесу важни, али кад они носе баш све, не остаје ништа што ти можеш да промениш.
Примери из свакодневице
- Код куће
„Упропастио ми је дан.“
- На послу
„Шеф ми изазива анксиозност.“
- У породици
„Све је ово због тога како су ме васпитали, па ту ништа не може да се промени.“
Питања за проверу мисли
Из Сократовских питања у ThinkGO-у. Изабери једно или два; не требају ти сва.
- Може ли оно што се догодило да се види и другачије?
- Шта ти доноси веровање у ову мисао? Шта би могло да се промени уз другачији поглед на њу?
- Шта указује на то да је ова мисао тачна? Шта указује на супротно?
Праведнија алтернатива
Замка
„Упропастио ми је дан.“
Праведнија мисао
„Оно што је рекао ме је узнемирило. Како ће проћи остатак дана, ипак делом зависи и од мене.“
Вежбе које помажу
Сродне мисаоне замке
Извори
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
За даље читање. Дефиниције, примери и питања на овој страници написани су нашим речима.