Myšlenková past
Obviňování: co to je, s příklady ze všedního dne
- Obviňování
- Ostatní podle tebe nesou plnou odpovědnost za to, jak se cítíš.
Je to druhá strana personalizace: příčina leží celá mimo tebe. Na tom, co dělají ostatní, opravdu záleží, ale když na ně přeneseš všechno, nezbude nic, co můžeš změnit ty.
Příklady ze všedního dne
- Doma
„Zkazil mi celý den.“
- V práci
„Můj šéf ve mně vyvolává úzkost.“
- Rodina
„Takhle mě vychovali, takže se nic nezmění.“
Otázky k prověření myšlenky
Ze sokratovských otázek v ThinkGO. Vyber si jednu nebo dvě, všechny nepotřebuješ.
- Dá se na to, co se stalo, dívat i jinak?
- Co ti dává to, že té myšlence věříš? Co by se mohlo změnit při jiném pohledu na věc?
- Co ukazuje na to, že je ta myšlenka pravdivá? A co svědčí opačně?
Spravedlivější pohled
Past
„Zkazil mi celý den.“
Spravedlivější myšlenka
„To, co řekl, mě rozhodilo. Jak bude vypadat zbytek dne, ale zčásti záleží i na mně.“
Cvičení, která pomáhají
Související myšlenkové pasti
Zdroje
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Doporučené čtení. Definice, příklady a otázky na této stránce jsou psané našimi slovy.