Bẫy suy nghĩ
Đổ lỗi: là gì, kèm ví dụ đời thường
- Đổ lỗi
- Coi người khác phải chịu hoàn toàn trách nhiệm cho cảm xúc của bạn.
Đây là mặt bên kia của bẫy cá nhân hóa: nguyên nhân nằm hoàn toàn bên ngoài bạn. Việc người khác làm đúng là có ảnh hưởng, nhưng khi họ phải gánh tất cả, chẳng còn lại gì để bạn có thể thay đổi.
Ví dụ đời thường
- Ở nhà
“Anh ấy làm hỏng cả ngày của tôi.”
- Ở nơi làm việc
“Sếp làm tôi lo lắng.”
- Trong gia đình
“Tôi thế này là do cách tôi được nuôi dạy, nên chẳng có gì thay đổi được.”
Câu hỏi để xem lại suy nghĩ
Lấy từ phần Câu hỏi Socrates trong ThinkGO. Chọn một hai câu; bạn không cần dùng hết.
- Có cách nhìn khác về điều đã xảy ra không?
- Tin vào suy nghĩ này mang lại gì cho bạn? Điều gì có thể thay đổi nếu bạn nhìn nó theo cách khác?
- Điều gì cho thấy suy nghĩ này đúng? Điều gì cho thấy điều ngược lại?
Một cách nghĩ công bằng hơn
Cái bẫy
“Anh ấy làm hỏng cả ngày của tôi.”
Suy nghĩ công bằng hơn
“Điều anh ấy nói làm tôi buồn. Phần còn lại của ngày hôm nay diễn ra thế nào vẫn một phần do tôi.”
Bài tập có thể giúp
Bẫy suy nghĩ liên quan
Nguồn
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Tài liệu tham khảo. Định nghĩa, ví dụ và câu hỏi trên trang này do chúng tôi tự viết.