Armadilha de pensamento
Culpar os outros: o que é, com exemplos do dia a dia
- Culpar os outros
- Responsabilizar totalmente os outros pelo que você sente.
É o outro lado da personalização: a causa fica toda fora de você. O que os outros fazem importa, sim, mas, quando tudo fica por conta deles, não sobra nada que você possa mudar.
Exemplos do dia a dia
- Em casa
“Ele estragou o meu dia.”
- No trabalho
“Meu chefe me deixa com ansiedade.”
- Família
“Eu sou assim por causa da criação que tive, então nada pode mudar.”
Perguntas para examinar o pensamento
Tiradas das perguntas socráticas do ThinkGO. Escolha uma ou duas; não precisa usar todas.
- Existe outro jeito de ver o que aconteceu?
- O que acreditar neste pensamento faz por você? O que poderia mudar se você o visse de outro jeito?
- O que indica que este pensamento é verdadeiro? O que aponta para o outro lado?
Uma alternativa mais justa
A armadilha
“Ele estragou o meu dia.”
Um pensamento mais justo
“O que ele disse me chateou. Como vai ser o resto do meu dia ainda depende, em parte, de mim.”
Exercícios que ajudam
Armadilhas de pensamento relacionadas
Fontes
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Leituras de referência. As definições, os exemplos e as perguntas desta página foram escritos por nós.