ఆలోచనా ఉచ్చు
నిందించడం: ఇది ఏమిటి, రోజువారీ ఉదాహరణలతో
- నిందించడం
- మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దానికి పూర్తిగా ఇతరులనే బాధ్యులుగా చేయడం.
ఇది వ్యక్తిగతంగా తీసుకోవడానికి మరో వైపు: కారణం పూర్తిగా మీ బయటే ఉంటుంది. ఇతరులు చేసే పనుల ప్రభావం నిజంగానే ఉంటుంది, కానీ భారమంతా వారి మీదే పెడితే, మీరు మార్చగలిగేది ఏదీ మిగలదు.
రోజువారీ ఉదాహరణలు
- ఇంట్లో
“అతను నా రోజంతా పాడుచేశాడు.”
- ఆఫీసులో
“మా మేనేజర్ వల్లే నాకు ఆందోళనగా ఉంటుంది.”
- కుటుంబం
“నన్ను పెంచిన తీరు వల్లే నేను ఇలా ఉన్నాను, కాబట్టి ఇక ఏదీ మారదు.”
ఆలోచనను పరిశీలించే ప్రశ్నలు
ThinkGOలోని సోక్రటీస్ ప్రశ్నల నుండి. ఒకటి రెండు ఎంచుకోండి; అన్నీ అవసరం లేదు.
- జరిగిన దాన్ని వేరే విధంగా చూడవచ్చా?
- ఈ ఆలోచనను నమ్మడం మీకు ఏమి చేస్తోంది? దీన్ని వేరే విధంగా చూస్తే ఏమి మారవచ్చు?
- ఈ ఆలోచన నిజమని ఏవి సూచిస్తున్నాయి? ఏవి దానికి వ్యతిరేకంగా సూచిస్తున్నాయి?
మరింత న్యాయమైన ప్రత్యామ్నాయం
ఉచ్చు
“అతను నా రోజంతా పాడుచేశాడు.”
మరింత న్యాయమైన ఆలోచన
“అతను అన్న మాట నన్ను బాధపెట్టింది. నా మిగతా రోజు ఎలా గడుస్తుందనేది ఇప్పటికీ కొంతవరకు నా చేతుల్లోనే ఉంది.”
సహాయపడే అభ్యాసాలు
సంబంధిత ఆలోచనా ఉచ్చులు
మూలాలు
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
నేపథ్య పఠనం. ఈ పేజీలోని నిర్వచనాలు, ఉదాహరణలు, ప్రశ్నలు మా సొంత మాటల్లో రాసినవి.