فخ التفكير
لوم الآخرين: ما هو، مع أمثلة من الحياة اليومية
- لوم الآخرين
- تحميل الآخرين المسؤولية كاملة عن مشاعرك.
إنه الوجه الآخر للشخصنة: السبب يقع كله خارجك. أفعال الآخرين مهمة فعلًا، لكن حين يُحمَّلون كل شيء، لا يبقى شيء يمكنك أنت تغييره.
أمثلة من الحياة اليومية
- في البيت
«لقد أفسد يومي.»
- في العمل
«مديري هو سبب قلقي.»
- العائلة
«أنا هكذا بسبب الطريقة التي تربّيت بها، فلا شيء يمكن أن يتغيّر.»
أسئلة لمراجعة الفكرة
من الأسئلة السقراطية في ThinkGO. يكفي اختيار سؤال أو اثنين، فلا حاجة إليها كلها.
- هل توجد طريقة أخرى لرؤية ما حدث؟
- ما أثر تصديق هذه الفكرة عليك؟ وما الذي قد يتغير لو رأيتها بشكل مختلف؟
- ما الذي يشير إلى أن هذه الفكرة صحيحة؟ وما الذي يشير إلى العكس؟
بديل أكثر إنصافًا
الفخ
«لقد أفسد يومي.»
فكرة أكثر إنصافًا
«ما قاله أزعجني. لكن كيف يمضي ما تبقّى من يومي ما زال بيدي جزئيًا.»
تمارين تساعد
فخاخ تفكير ذات صلة
المصادر
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
قراءات للاستزادة. التعريفات والأمثلة والأسئلة في هذه الصفحة بصياغتنا الخاصة.