ThinkGO
Потражи помоћ
Језик: Српски

Отвара ову страницу на том језику ако постоји, иначе почетну страницу тог језика.

Мени

Бриге и проблеми

Време за бриге: како да одложиш бриге, уз пример

Ажурирано 5. новембар 2026.

Време за бриге значи да током дана бележиш бриге када се јаве, а онда им касније посветиш одређено време да их погледаш како треба. Записивање једне бриге траје око десет секунди, а она до тада може да сачека на листи. У време за бриге сваку бригу разврсташ: на неку можеш да утичеш, а на неку не.

Укратко

Трајање1 мин
Најбоље заБриге и превише размишљања
НивоПочетак. Добра прва вежба.
ОцењујешКолику анксиозност ти ствара свака брига, од 0 до 100

Како се ради, корак по корак

  1. Забележи бригуКада се појави, запиши је у једној реченици и оцени колику анксиозност ти ствара.
  2. Пусти је да чекаПодсети се да има своје време касније током дана.
  3. Отвори време за бригеУ одређено време прочитај листу. Неке бриге ће већ деловати мање.
  4. Разврстај свакуДа ли је то проблем на који сада можеш да утичеш или „шта ако“?
  5. Делуј или пустиСтварно и решиво: пренеси у решавање проблема. Сада нерешиво: вежбај да га пустиш до следећег времена за бриге.

Пример времена за бриге: један радни дан

ПримерВреме за бриге
10:15
„Шта ако је Милош увређен због мог имејла?“ Анксиозност 60
13:40
„Шта ако ауто не прође технички?“ Анксиозност 50
16:05
„Шта ако не могу да испратим овај пројекат?“ Анксиозност 70
Време за бриге, 18:30
Милош: већ делује мање, пустити. Ауто: стварно, заказати технички. Пројекат: стварно и решиво, пренети у решавање проблема.

Само пример. Бројеви су илустративни, а не уобичајени резултати.

Савети и честе препреке

  • Изабери стално време

    Не непосредно пред спавање.

  • Нека буде кратко

    Петнаест минута је довољно; стани када време истекне.

  • Очекуј да ће се бриге враћати

    Поново их забележи и настави оно што радиш.

У ThinkGO-у

Време за бриге, питање по питање

  • Једно питање по екрану
  • Нацрт се чува при свакој измени
  • Твоје оцене пре и после, једна поред друге
  • Подсетници, ако их желиш

Ускоро на App Store-у: јануар 2027.

Извори