Myšlenková past
Nálepkování: co to je, s příklady ze všedního dne
- Nálepkování
- Nálepka pro celého člověka místo jedné věci, kterou udělal.
Z jednoho činu se stane identita: stala se ti chyba, takže jsi „idiot“; někdo přišel pozdě, takže je „sobec“. Jedno slovo nahradí celého člověka, ve kterém je dobré i špatné.
Příklady ze všedního dne
- O sobě
„Jsem úplná nula.“
- V práci
„Porada mi úplně vypadla z hlavy. Jsem k ničemu.“
- Ostatní
„Zase to zrušila. Je tak sobecká.“
Otázky k prověření myšlenky
Ze sokratovských otázek v ThinkGO. Vyber si jednu nebo dvě, všechny nepotřebuješ.
- Kdyby tuhle myšlenku měl blízký člověk, co by od tebe slyšel?
- Je to fakt, nebo myšlenka, která se jako fakt jen tváří?
- Co ukazuje na to, že je ta myšlenka pravdivá? A co svědčí opačně?
Spravedlivější pohled
Past
„Porada mi úplně vypadla z hlavy. Jsem k ničemu.“
Spravedlivější myšlenka
„Jedna porada mi vypadla z hlavy. Nastavím si připomínku a omluvím se. Neříká to o mně všechno.“
Cvičení, která pomáhají
Související myšlenkové pasti
Zdroje
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Doporučené čtení. Definice, příklady a otázky na této stránce jsou psané našimi slovy.