Denkvalkuil
Etiketten plakken: wat het is, met voorbeelden uit het dagelijks leven
- Etiketten plakken
- Een etiket voor de hele persoon in plaats van voor één ding dat iemand deed.
Eén handeling wordt een identiteit: je maakte een fout, dus je bent “een idioot”; iemand kwam te laat, dus die is “egoïstisch”. Eén woord vervangt een heel mens, met goede en minder goede kanten.
Voorbeelden uit het dagelijks leven
- Over jezelf
“Ik ben een mislukkeling.”
- Op het werk
“Ik ben het overleg vergeten. Ik ben nergens goed voor.”
- Over anderen
“Ze heeft alweer afgezegd. Wat is ze egoïstisch.”
Vragen om de gedachte te toetsen
Uit de Socratische vragen in ThinkGO. Kies er een of twee; je hoeft ze niet allemaal te gebruiken.
- Als een vriend of vriendin deze gedachte had, wat zou je dan zeggen?
- Is dit een feit, of een gedachte die als een feit voelt?
- Wat wijst erop dat deze gedachte klopt? Wat wijst de andere kant op?
Een eerlijker alternatief
De valkuil
“Ik ben het overleg vergeten. Ik ben nergens goed voor.”
Een eerlijkere gedachte
“Ik ben één overleg vergeten. Ik zet een herinnering en bied mijn excuses aan. Het zegt niet alles over mij.”
Oefeningen die helpen
Verwante denkvalkuilen
Bronnen
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Achtergrondinformatie. De omschrijvingen, voorbeelden en vragen op deze pagina zijn in onze eigen woorden.