Trampa de pensamiento
Etiquetado: qué es, con ejemplos del día a día
- Etiquetado
- Una etiqueta para toda la persona en lugar de para algo concreto que hizo.
Una sola acción se convierte en una identidad: te has equivocado, así que eres «idiota»; alguien ha llegado tarde, así que es «egoísta». Una palabra sustituye a una persona entera, con todos sus matices.
Ejemplos del día a día
- Sobre ti
«Soy un desastre».
- En el trabajo
«Se me ha olvidado la reunión. Soy inútil».
- Sobre los demás
«Ha vuelto a cancelar. Es una egoísta».
Preguntas para revisar el pensamiento
Sacadas de las preguntas socráticas de ThinkGO. Elige una o dos; no hacen falta todas.
- Si alguien que te importa tuviera este pensamiento, ¿qué le dirías?
- ¿Es un hecho o un pensamiento que lo parece?
- ¿Qué indica que este pensamiento es cierto? ¿Qué indica lo contrario?
Una alternativa más justa
La trampa
«Se me ha olvidado la reunión. Soy inútil».
Un pensamiento más justo
«Se me ha olvidado una reunión. Pondré un recordatorio y pediré perdón. Eso no me define».
Ejercicios que ayudan
Trampas de pensamiento relacionadas
Fuentes
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Lecturas de referencia. Las definiciones, los ejemplos y las preguntas de esta página están redactados por nosotros.