વિચારની જાળ
લેબલ લગાડવું: તે શું છે, રોજિંદાં ઉદાહરણો સાથે
- લેબલ લગાડવું
- વ્યક્તિએ કરેલી એક બાબતને બદલે આખી વ્યક્તિ પર લગાડેલું લેબલ.
એક જ ક્રિયા ઓળખ બની જાય છે: તમારાથી ભૂલ થઈ, એટલે તમે “મૂર્ખ”; કોઈને મોડું થયું, એટલે એ “સ્વાર્થી”. એક શબ્દ આખી, મિશ્ર વ્યક્તિનું સ્થાન લઈ લે છે.
રોજિંદાં ઉદાહરણો
- પોતાના વિશે
“હું નિષ્ફળ છું.”
- કામ પર
“મારાથી મીટિંગ ભુલાઈ ગઈ. હું સાવ નકામી વ્યક્તિ છું.”
- બીજા લોકો
“એણે ફરી છેલ્લી ઘડીએ ના પાડી દીધી. એ બહુ સ્વાર્થી છે.”
વિચારને તપાસવા માટેના પ્રશ્નો
ThinkGO ના સૉક્રેટિક પ્રશ્નોમાંથી. એક-બે પસંદ કરો; બધાની જરૂર નથી.
- જો કોઈ મિત્રને આ વિચાર આવે, તો તમે તેને શું કહેશો?
- આ હકીકત છે, કે હકીકત જેવો લાગતો વિચાર?
- શું બતાવે છે કે આ વિચાર સાચો છે? શું તેનાથી ઊલટું બતાવે છે?
વધુ ન્યાયી વિકલ્પ
જાળ
“મારાથી મીટિંગ ભુલાઈ ગઈ. હું સાવ નકામી વ્યક્તિ છું.”
વધુ ન્યાયી વિચાર
“મારાથી એક મીટિંગ ભુલાઈ ગઈ. હું રિમાઇન્ડર મૂકીશ અને માફી માગીશ. એનાથી હું કોણ છું તે નક્કી થતું નથી.”
મદદરૂપ અભ્યાસ
સંબંધિત વિચારોની જાળ
સ્રોત
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
વધુ વાંચન માટે. આ પેજ પરની વ્યાખ્યાઓ, ઉદાહરણો અને પ્રશ્નો અમારા પોતાના શબ્દોમાં છે.