מלכודת חשיבה
הדבקת תוויות: מה זה, עם דוגמאות מהיומיום
- הדבקת תוויות
- תווית לאדם כולו, במקום לדבר אחד שנעשה.
פעולה אחת הופכת לזהות: טעית, ומיד מגיע הכינוי ”אידיוט”; מישהו איחר, והוא כבר ”אנוכי”. מילה אחת מחליפה אדם שלם ומורכב.
דוגמאות מהיומיום
- על עצמך
”אני כישלון.”
- בעבודה
”שכחתי את הפגישה. אני אפס.”
- אחרים
”היא ביטלה שוב. איזו אנוכית.”
שאלות לבדיקת המחשבה
מתוך השאלות הסוקרטיות ב-ThinkGO. אפשר לבחור אחת או שתיים, לא צריך את כולן.
- אילו לחבר או לחברה הייתה המחשבה הזאת, מה היית עונה להם?
- זאת עובדה, או מחשבה שמרגישה כמו עובדה?
- מה מראה שהמחשבה הזאת נכונה? ומה מראה את ההפך?
חלופה הוגנת יותר
המלכודת
”שכחתי את הפגישה. אני אפס.”
מחשבה הוגנת יותר
”שכחתי פגישה אחת. אגדיר תזכורת ואתנצל. זה לא מסכם את מי שאני.”
תרגילים שעוזרים
מלכודות חשיבה קשורות
מקורות
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
קריאת רקע. ההגדרות, הדוגמאות והשאלות בדף הזה נוסחו על ידינו.