فخ التفكير
إطلاق التسميات: ما هو، مع أمثلة من الحياة اليومية
- إطلاق التسميات
- تسمية تُطلق على الشخص كله بدل فعل واحد قام به.
يصبح فعل واحد هوية: خطأ واحد يجعل المرء «غبيًا»، وتأخّر أحدهم يجعله «أنانيًا». كلمة واحدة تحلّ محل شخص كامل، بكل ما فيه من جوانب مختلفة.
أمثلة من الحياة اليومية
- عن النفس
«أنا إنسان فاشل.»
- في العمل
«نسيت الاجتماع. لا أصلح لشيء.»
- عن الآخرين
«ألغت الموعد مرة أخرى. كم هي أنانية!»
أسئلة لمراجعة الفكرة
من الأسئلة السقراطية في ThinkGO. يكفي اختيار سؤال أو اثنين، فلا حاجة إليها كلها.
- لو خطرت هذه الفكرة لصديق، فماذا سيكون ردّك عليه؟
- هل هذه حقيقة، أم فكرة تبدو كأنها حقيقة؟
- ما الذي يشير إلى أن هذه الفكرة صحيحة؟ وما الذي يشير إلى العكس؟
بديل أكثر إنصافًا
الفخ
«نسيت الاجتماع. لا أصلح لشيء.»
فكرة أكثر إنصافًا
«نسيت اجتماعًا واحدًا. سأضبط تذكيرًا وأعتذر. هذا لا يختصرني.»
تمارين تساعد
فخاخ تفكير ذات صلة
المصادر
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
قراءات للاستزادة. التعريفات والأمثلة والأسئلة في هذه الصفحة بصياغتنا الخاصة.