考え方のクセ
レッテル貼りとは：日常の例で解説
- レッテル貼り
- 一つの行動ではなく、その人全体にレッテルを貼ること。
1つの行動が、その人そのものになってしまいます。ミスをしたから自分は「ばか」、遅れてきたからあの人は「自分勝手」。良いところも悪いところもある1人の人間全体を、たった一言が置き換えてしまうのです。
日常の例
- 自分について
「自分はダメ人間だ」
- 職場で
「会議を忘れた。自分は役立たずだ」
- 他人について
「またドタキャンだ。あの人は本当に自分勝手だ」
考えを確かめる質問
ThinkGOのソクラテス式質問から。1つか2つ選べば十分です。すべてに答える必要はありません。
- 友人がこう考えていたら、何と声をかけますか。
- これは事実ですか。それとも、事実のように感じる考えですか。
- この考えが本当だと示すものは何ですか。反対を示すものは何ですか。
より公平な見方
クセのある考え
「会議を忘れた。自分は役立たずだ」
より公平な考え
「会議を1回忘れた。リマインダーを設定して、謝ろう。それで自分のすべてが決まるわけではない」
役に立つワーク
関連する考え方のクセ
出典
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
参考文献です。このページの説明、例、質問は私たちが独自に書いたものです。