சிந்தனைப் பொறி
முத்திரை குத்துதல்: இது என்ன, அன்றாட உதாரணங்களுடன்
- முத்திரை குத்துதல்
- ஒருவர் செய்த ஒரு செயலுக்குப் பதிலாக, அந்த முழு மனிதருக்கும் ஒரு முத்திரை.
ஒரே ஒரு செயல் ஓர் அடையாளமாக மாறிவிடுகிறது: நீங்கள் ஒரு தவறு செய்தீர்கள், அதனால் நீங்கள் “ஒரு முட்டாள்”; ஒருவர் தாமதமாக வந்தார், அதனால் அவர் “சுயநலக்காரர்”. நல்லதும் கெட்டதும் கலந்த ஒரு முழு மனிதரின் இடத்தை ஒரே ஒரு சொல் பிடித்துக்கொள்கிறது.
அன்றாட உதாரணங்கள்
- உங்களைப் பற்றி
“நான் எதற்கும் லாயக்கில்லை.”
- வேலையில்
“மீட்டிங்கை மறந்துவிட்டேன். நான் ஒன்றுக்கும் உதவாதவர்.”
- மற்றவர்களைப் பற்றி
“அவர் மறுபடியும் கடைசி நேரத்தில் ரத்து செய்துவிட்டார். எவ்வளவு சுயநலம் பிடித்தவர்.”
எண்ணத்தைச் சரிபார்க்கும் கேள்விகள்
ThinkGO-வின் சாக்ரடீஸ் கேள்விகளிலிருந்து. ஒன்றிரண்டைத் தேர்ந்தெடுங்கள்; எல்லாமே தேவையில்லை.
- ஒரு நண்பருக்கு இந்த எண்ணம் இருந்தால், அவரிடம் என்ன சொல்வீர்கள்?
- இது ஓர் உண்மையா, அல்லது உண்மை போலத் தோன்றும் ஓர் எண்ணமா?
- இந்த எண்ணம் உண்மை என்று எது காட்டுகிறது? எது வேறு பக்கம் காட்டுகிறது?
நியாயமான மாற்று
பொறி
“மீட்டிங்கை மறந்துவிட்டேன். நான் ஒன்றுக்கும் உதவாதவர்.”
நியாயமான எண்ணம்
“ஒரு மீட்டிங்கை மறந்துவிட்டேன். ஒரு நினைவூட்டல் வைத்துக்கொண்டு மன்னிப்புக் கேட்பேன். நான் யார் என்பதை இது மட்டும் சொல்லிவிடாது.”
உதவும் பயிற்சிகள்
தொடர்புடைய சிந்தனைப் பொறிகள்
ஆதாரங்கள்
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
பின்னணி வாசிப்புக்கு. இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள வரையறைகள், உதாரணங்கள், கேள்விகள் எங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் உள்ளன.