Мисаона замка
Етикетирање: шта је то, уз примере из свакодневице
- Етикетирање
- Етикета за целу особу уместо за један поступак.
Један поступак постаје идентитет: направиш грешку, па си „идиот“; неко закасни, па је „себичан“. Једна реч замењује целу, сложену особу.
Примери из свакодневице
- О себи
„Ја сам промашај.“
- На послу
„Састанак ми је испао из главе. Ништа не вредим.“
- О другима
„Опет је отказала. Баш је себична.“
Питања за проверу мисли
Из Сократовских питања у ThinkGO-у. Изабери једно или два; не требају ти сва.
- Ако пријатељ има ову мисао, шта му кажеш?
- Да ли је ово чињеница или мисао која делује као чињеница?
- Шта указује на то да је ова мисао тачна? Шта указује на супротно?
Праведнија алтернатива
Замка
„Састанак ми је испао из главе. Ништа не вредим.“
Праведнија мисао
„Један састанак ми је испао из главе. Подесићу подсетник и извинићу се. То не говори све о мени.“
Вежбе које помажу
Сродне мисаоне замке
Извори
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
За даље читање. Дефиниције, примери и питања на овој страници написани су нашим речима.