กับดักความคิด
ติดป้าย: คืออะไร พร้อมตัวอย่างในชีวิตประจำวัน
- ติดป้าย
- ตัดสินทั้งตัวคนด้วยป้ายเดียว แทนที่จะดูแค่สิ่งเดียวที่เขาทำ
การกระทำครั้งเดียวกลายเป็นตัวตน คุณทำผิดพลาด คุณจึงเป็น “คนโง่” ใครสักคนมาสาย เขาจึงเป็นคน “เห็นแก่ตัว” คำคำเดียวเข้ามาแทนที่คนทั้งคนที่มีหลายแง่มุม
ตัวอย่างในชีวิตประจำวัน
- เกี่ยวกับตัวเอง
“ฉันมันขี้แพ้”
- ที่ทำงาน
“ฉันลืมประชุม ฉันมันไม่ได้เรื่อง”
- คนอื่น
“แนนยกเลิกนัดอีกแล้ว เห็นแก่ตัวจริงๆ”
คำถามสำหรับตรวจสอบความคิด
มาจากคำถามแบบโสเครตีสใน ThinkGO เลือกมาสักหนึ่งหรือสองข้อ ไม่ต้องตอบทุกข้อ
- ถ้าเพื่อนมีความคิดแบบนี้ คุณจะบอกเขาว่าอย่างไร?
- นี่คือข้อเท็จจริง หรือความคิดที่รู้สึกเหมือนข้อเท็จจริง?
- อะไรบ่งบอกว่าความคิดนี้จริง? อะไรบ่งบอกว่าไม่จริง?
ทางเลือกที่เป็นธรรมกว่า
กับดัก
“ฉันลืมประชุม ฉันมันไม่ได้เรื่อง”
ความคิดที่เป็นธรรมกว่า
“ฉันลืมประชุมไปครั้งหนึ่ง ฉันจะตั้งการเตือนไว้และขอโทษ เรื่องนี้ไม่ได้บอกว่าฉันเป็นคนแบบไหนทั้งหมด”
แบบฝึกหัดที่ช่วยได้
กับดักความคิดที่เกี่ยวข้อง
แหล่งข้อมูล
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
อ่านเพิ่มเติม คำอธิบาย ตัวอย่าง และคำถามในหน้านี้เป็นถ้อยคำของเราเอง