Domāšanas slazds
Birku piekāršana: kas tas ir, ar ikdienas piemēriem
- Birku piekāršana
- Birka visam cilvēkam, nevis vienai konkrētai rīcībai.
Viena rīcība kļūst par identitāti: tu pieļāvi kļūdu, tātad esi „muļķis“; kāds nokavēja, tātad viņš ir „egoists“. Viens vārds aizstāj veselu cilvēku ar visām viņa dažādajām pusēm.
Ikdienas piemēri
- Par sevi
„Esmu pilnīga nulle.“
- Darbā
„Aizmirsu sapulci. Es nekam nederu.“
- Par citiem
„Viņa atkal visu atcēla. Viņa ir tik egoistiska.“
Jautājumi domas pārbaudei
No lietotnes ThinkGO Sokrātiskajiem jautājumiem. Izvēlies vienu vai divus, visi nav vajadzīgi.
- Ja draugam būtu šāda doma, ko tu viņam teiktu?
- Vai tas ir fakts vai doma, kas šķiet kā fakts?
- Kas liecina, ka šī doma ir patiesa? Kas liecina par pretējo?
Taisnīgāka alternatīva
Slazds
„Aizmirsu sapulci. Es nekam nederu.“
Taisnīgāka doma
„Aizmirsu vienu sapulci. Uzlikšu atgādinājumu un atvainošos. Tas nenosaka, kas es esmu.“
Vingrinājumi, kas palīdz
Saistītie domāšanas slazdi
Avoti
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Papildu lasāmviela. Definīcijas, piemēri un jautājumi šajā lapā ir mūsu pašu vārdiem.