ThinkGO
Získat pomoc
Jazyk: Čeština

Otevře tuto stránku ve zvoleném jazyce, pokud existuje, jinak domovskou stránku daného jazyka.

Nabídka

Starosti a problémy

Čas na starosti: jak odložit starosti na později, s příkladem

Aktualizováno 5. listopadu 2026

Čas na starosti znamená zapisovat si starosti, jak během dne přicházejí, a pak jim později dát pevně daný čas, kdy se na ně pořádně podíváš. Zapsat starost zabere asi deset sekund a do té doby může počkat v seznamu. V čase na starosti každou starost roztřídíš: s některými můžeš něco udělat, s jinými ne.

Přehled

Čas1 min
Hodí se, kdyžStarosti a přemýšlení dokola
ÚroveňZačátek. Dobré první cvičení.
HodnotíšJakou úzkost ti každá starost působí, od 0 do 100

Jak na to, krok za krokem

  1. Zapiš starostKdyž přijde, zapiš ji jednou větou a ohodnoť, jakou úzkost ti působí.
  2. Nech ji počkatPřipomeň si, že na ni dojde řada později během dne.
  3. Otevři čas na starostiV daný čas si přečti seznam. Některé starosti už budou působit menší.
  4. Roztřiď jeJe to problém, se kterým teď můžeš něco udělat, nebo „co když“?
  5. Jednej, nebo pusťSkutečný a řešitelný: vezmi ho do řešení problémů. Teď neřešitelný: zkus ho pustit až do příštího času na starosti.

Příklad času na starosti: jeden pracovní den

PříkladČas na starosti
10:15
„Co když Tomáše ten můj e-mail naštval?“ Úzkost 60
13:40
„Co když auto neprojde STK?“ Úzkost 50
16:05
„Co když na ten projekt nebudu stačit?“ Úzkost 70
Čas na starosti, 18:30
Tomáš: už to působí menší, pustit. Auto: skutečná věc, objednat se na STK. Projekt: skutečný a řešitelný, vzít do řešení problémů.

Jen příklad. Čísla jsou ilustrační, nejde o typické výsledky.

Tipy a časté zádrhele

  • Vyber pevný čas

    Ne těsně před spaním.

  • Ať je krátký

    Stačí patnáct minut; když čas vyprší, přestaň.

  • Počítej s tím, že se starosti vrátí

    Zapiš je znovu a vrať se ke své činnosti.

V ThinkGO

Čas na starosti po jedné otázce

Obrazovka Čas na starosti: tři starosti ze dne, u každé tlačítka, jimiž ji označíš jako něco, s čím se dá něco dělat, nebo jako „co když“.
  • Jedna otázka na obrazovku
  • Koncept se uloží při každé změně
  • Hodnocení před a po vedle sebe
  • Připomínky, pokud o ně stojíš

Brzy v App Store: leden 2027

Zdroje