سوچ کے جال: 13 عام انداز، آسان الفاظ میں
سوچ کے جال، جنہیں ادراکی بگاڑ بھی کہا جاتا ہے، سوچ کے ایسے انداز ہیں جن میں ہر کوئی کبھی نہ کبھی پھنس جاتا ہے، اور بے چین یا بوجھل دنوں میں زیادہ۔ کسی جال کو پہچان لینا زیادہ منصفانہ خیال کی طرف پہلا قدم ہے۔
- سب یا کچھ نہیںصرف دو راستے دیکھنا، درمیان میں کچھ نہیں۔“اگر یہ بالکل درست نہیں تو یہ ناکامی ہے۔”
- حد سے زیادہ عمومیتایک واقعہ “ہمیشہ” یا “کبھی نہیں” بن جاتا ہے۔“مجھ سے ہمیشہ سب کچھ بگڑ جاتا ہے۔”
- ذہنی چھلنیصرف منفی پہلو گنا جاتا ہے؛ باقی سب دھندلا جاتا ہے۔“میری پریزنٹیشن خراب رہی”، صرف ایک عجیب سوال کے بعد۔
- مثبت کو رد کرنااچھی باتیں ہوتی ہیں، مگر وہ “شمار نہیں ہوتیں”۔“وہ تو بس اخلاق نبھا رہے ہیں۔”
- ذہن پڑھنایہ فرض کر لینا کہ دوسروں کے دل کی بات آپ کو معلوم ہے۔“وہ سمجھتی ہے کہ میں بورنگ ہوں۔”
- مستقبل کی پیش گوئیکسی برے نتیجے کو ہونے سے پہلے ہی حقیقت مان لینا۔“انٹرویو میں میری ناکامی پکی ہے۔”
- بدترین کا اندیشہسیدھا بدترین صورت تک پہنچ جانا۔“اگر مجھے دیر ہوئی تو نوکری چلی جائے گی۔”
- کم تر سمجھنااپنی خوبیوں اور کوششوں کو چھوٹا سمجھنا۔“یہ تو کوئی بھی کر سکتا تھا۔”
- جذباتی استدلال“مجھے ایسا محسوس ہوتا ہے، تو یہ ضرور سچ ہوگا۔”“مجھے لگتا ہے میں بے وقوف ہوں، تو میں بے وقوف ہی ہوں۔”
- «چاہیے» والے جملےاپنے یا دوسروں کے بارے میں سخت اصول کہ کیسا ہونا ہی چاہیے۔“مجھ سے کبھی کوئی غلطی نہیں ہونی چاہیے۔”
- لیبل لگاناکسی ایک کام کے بجائے پورے انسان پر لیبل۔“میں ناکارہ ہوں۔”
- سب کچھ اپنے سر لیناان باتوں کا الزام اپنے سر لینا جو آپ کے بس میں نہیں۔“دعوت میری وجہ سے پھیکی رہی۔”
- دوسروں پر الزاماپنے احساسات کا پورا ذمہ دار دوسروں کو ٹھہرانا۔“اس نے میرا دن خراب کر دیا۔”
کوئی جال نظر آیا؟ خیال کو جانچیں۔
جال کو نام دینا ایک آغاز ہے۔ یہ مشقیں خیال کو دوبارہ دیکھنے اور اسے زیادہ منصفانہ الفاظ میں کہنے میں مدد دیتی ہیں۔