ThinkGO
Potraži pomoć
Jezik: Hrvatski

Otvara ovu stranicu na tom jeziku ako postoji, inače početnu stranicu tog jezika.

Izbornik

Rad s mislima

Suosjećajno pismo: piši sebi iz perspektive nekoga tko ti želi dobro

Ažurirano 5. studenoga 2026.

Pišeš kratko pismo sebi iz perspektive nekoga tko te dobro poznaje i želi ti dobro. Ta osoba vidi što se dogodilo, zašto se dogodilo i što možda želiš učiniti dalje, bez grubosti. Vježba je dio programa „Samosuosjećanje“ u aplikaciji ThinkGO.

Ukratko

Trajanje5 – 10 min
Najbolje zaPreoštar odnos prema sebi i Krivnja i samookrivljavanje
RazinaOsnova. Gradi na osnovama; lakša nakon jedne ili dvije početne vježbe.

Kako se radi, korak po korak

  1. Zapiši zbog čega se kritizirašJednu stvar kojoj se stalno vraćaš.
  2. Zapiši što govori kritični glasI koliko mu vjeruješ.
  3. Zamisli nekoga tko ti želi dobroŠto ta osoba razumije o tome zašto se to dogodilo?
  4. Napiši pismo iz njezine perspektiveToplo i iskreno. Smije reći i što želiš ubuduće raditi drugačije.
  5. Ponovno ocijeni kritični glasKoliko mu sada vjeruješ.

Primjer suosjećajnog pisma: nedovršeni tečaj

PrimjerSuosjećajno pismo
Kritiziram se zbog
Tečaja koji je ostao nedovršen.
Kritični glas
„Nikad ništa ne privedeš kraju.“ (80 %)
Bliska osoba razumije
Te je godine bio posao na puno radno vrijeme, a uz to i briga o tati.
Pismo
„Hej, ti. Bila je to teška godina. Uz sve to posao je ostao, a tata je imao tebe uz sebe…“
Kritični glas sada
50 %

Samo primjer. Brojke su ilustrativne, a ne uobičajeni rezultati.

Savjeti i česte zapreke

  • Ne žuri

    Ovo je najdulja od vježbi samosuosjećanja; deset minuta sasvim je u redu.

  • Neka bude iskreno

    Pismo smije imenovati ono što želiš ubuduće raditi drugačije.

  • Pročitaj ga poslije

    Može pomoći da pismo ponovno pročitaš kad ti je dan težak.

U ThinkGO-u

Suosjećajno pismo, jedno po jedno pitanje

  • Jedno pitanje po zaslonu
  • Skica se sprema pri svakoj promjeni
  • Tvoje ocjene prije i poslije, jedna uz drugu
  • Podsjetnici, ako ih želiš

Uskoro u App Storeu: siječanj 2027.

Izvori

  • Gilbert, P. (2009). The Compassionate Mind. Constable.
  • Leary, M. R., Tate, E. B., Adams, C. E., Allen, A. B., & Hancock, J. (2007). Self-compassion and reactions to unpleasant self-relevant events: The implications of treating oneself kindly. Journal of Personality and Social Psychology, 92(5), 887–904.
  • Neff, K. (2011). Self-Compassion. William Morrow.