ThinkGO
Potraži pomoć
Jezik: Hrvatski

Otvara ovu stranicu na tom jeziku ako postoji, inače početnu stranicu tog jezika.

Izbornik

Rad s mislima

Unutarnji kritičar i blagi glas: neka mu odgovori blag i iskren glas

Ažurirano 5. studenoga 2026.

Većina ljudi ima unutarnjeg kritičara. Ova vježba pušta ga da govori, a zatim pušta drugi glas da odgovori: glas koji je istodobno blag i iskren. Možeš ići naprijed-natrag dok blagi glas ne kaže zadnju riječ. Vježba je dio programa „Samosuosjećanje“ u aplikaciji ThinkGO.

Ukratko

Trajanje4 – 6 min
Najbolje zaPreoštar odnos prema sebi i Krivnja i samookrivljavanje
RazinaOsnova. Gradi na osnovama; lakša nakon jedne ili dvije početne vježbe.

Kako se radi, korak po korak

  1. Zapiši što govori kritičarOd riječi do riječi, onako grubo kako zvuči, i koliko mu vjeruješ.
  2. Pitaj od čega te pokušava zaštititiKritičari nas često žele zaštititi, čak i kad to rade loše.
  3. Odgovori blagim, iskrenim glasomBez pretvaranja da je sve savršeno, samo pravedno i toplo.
  4. Idi naprijed-natragAko kritičar uzvrati, neka blagi glas ponovno odgovori.
  5. Ponovno ocijeni kritičaraKoliko mu sada vjeruješ.

Primjer unutarnjeg kritičara: pogreška na poslu

PrimjerUnutarnji kritičar i blagi glas
Kritičar
„Ovo ti uopće ne ide.“ (75 %)
Štiti me od
Ponovne neugode na poslu.
Blagi glas
„Učiš nešto teško. Jedna pogreška ne znači da ti ništa ne ide.“
Opet kritičar
„Ali svima ostalima ide.“
Blagi glas
„Nekima ide, nekima ne. Postavljaš dobra pitanja.“
Kritičar sada
40 %

Samo primjer. Brojke su ilustrativne, a ne uobičajeni rezultati.

Savjeti i česte zapreke

  • Iskreno, ne veselo

    Blagi glas ne tvrdi da je sve u redu.

  • Posudi glas

    Zamisli nekoga tko je topao prema tebi i odgovori onako kako bi ta osoba odgovorila.

  • Kratko je u redu

    Dovoljna je jedna ili dvije razmjene.

U ThinkGO-u

Unutarnji kritičar i blagi glas, jedno po jedno pitanje

  • Jedno pitanje po zaslonu
  • Skica se sprema pri svakoj promjeni
  • Tvoje ocjene prije i poslije, jedna uz drugu
  • Podsjetnici, ako ih želiš

Uskoro u App Storeu: siječanj 2027.

Izvori

  • Gilbert, P. (2009). The Compassionate Mind. Constable.
  • Gilbert, P. (2014). The origins and nature of compassion focused therapy. British Journal of Clinical Psychology, 53(1), 6–41.
  • Beck, J. S. (2020). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond (3rd ed.). Guilford Press.