ಚಟುವಟಿಕೆ ಯೋಜನೆ: ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ

ಒಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ

ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ

1. ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಆರೋಗ್ಯ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಓದು, ಮನೆ, ಮೋಜು, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ.
2. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆರಿಸಿಕಷ್ಟದ ದಿನದಲ್ಲೂ ಮಾಡಬಹುದಾದಷ್ಟು ಸಣ್ಣದು: ಹತ್ತು ನಿಮಿಷದ ನಡಿಗೆ, ಒಂದು ಮೆಸೇಜ್, ಒಂದು ಡ್ರಾಯರ್.
3. ಸಮಯ ಆರಿಸಿಒಂದು ದಿನ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ. ಸಮಯ ನಿಗದಿಯಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
4. ಅದು ಹೇಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಅನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಮೂಡ್, ಸಾಧನೆ ಹಾಗೂ ಆನಂದವನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ.
5. ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಹೇಗಾಯಿತು ಎಂದು ಬರೆಯಿರಿನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ನಡೆದದ್ದರ ಜೊತೆ ಹೋಲಿಸಿ.

ಚಟುವಟಿಕೆ ಯೋಜನೆಯ ಉದಾಹರಣೆ: ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ನಡಿಗೆ

ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು

• ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಶುರುಮಾಡಿ

  ಎರಡು ಬಾರಿ ತಪ್ಪಿಹೋದರೆ, ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡದು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇನ್ನೂ ಸಣ್ಣದು ಮಾಡಿ.

• ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ

  ನೀವು ಮಾಡಲೇಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನಲ್ಲ.

• ಅಂತರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

  ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಜವಾಗಿ ನಡೆದದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಭಾಗ.

ಸಂಬಂಧಿತ

• ಮುಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಚಟುವಟಿಕೆ ದಾಖಲೆ
• ಮುಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಯೋಗ
• ಬ್ಲಾಗ್‌ನಿಂದನಾವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಆರಂಭ
• ಬ್ಲಾಗ್‌ನಿಂದಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಬಿಟಿ ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ ತಪ್ಪದಂತೆ ಮಾಡುವುದು