दिनक्रम नियोजन: महत्त्वाच्या छोट्या गोष्टी ठरवा

थोडक्यात

कसे करायचे, पायरीपायरीने

1. आयुष्याचा एक भाग निवडाआरोग्य, नातेसंबंध, काम किंवा अभ्यास, घर, मौज, स्वतःची प्रगती किंवा समाज.
2. एक छोटी गोष्ट निवडाकठीण दिवशीही करता येईल इतकी छोटी: दहा मिनिटांची फेरी, एक मेसेज, एका कप्प्याची आवराआवर.
3. वेळ ठरवाएक दिवस आणि एक वेळ. वेळ ठरलेली योजना पाळणे सोपे जाते.
4. ते कसे जाईल याचा अंदाज बांधाते किती कठीण वाटेल, आणि मूड, जमल्याची भावना व आनंद किती असेल असे वाटते.
5. ते करा, मग कसे झाले ते नोंदवातुमचा अंदाज आणि प्रत्यक्षात जे घडले त्यांची तुलना करा.

दिनक्रम नियोजनाचे उदाहरण: एक छोटी फेरी

टिपा आणि नेहमीच्या अडचणी

• वाटते त्यापेक्षा छोट्यापासून सुरुवात करा

  दोनदा राहून गेले, तर ते आणखी छोटे करा, मोठे नाही.

• तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या गोष्टी निवडा

  तुम्ही काय केलेच पाहिजे असे तुम्हाला वाटते, ते नव्हे.

• फरकाकडे लक्ष द्या

  तुमचा अंदाज आणि प्रत्यक्षात घडलेले यांतला फरक हाच अनेकदा सर्वात उपयोगी भाग असतो.

संबंधित

• पुढचा सरावदिनक्रम नोंद
• पुढचा सराववर्तन प्रयोग
• ब्लॉगमधूनआपण कामे पुढे का ढकलतो, आणि छोटी सुरुवात कशी करायची
• ब्लॉगमधूनसत्रांदरम्यानचा सीबीटी होमवर्क टिकवून कसा ठेवायचा