गतिविधि योजना: छोटे पर अहम कामों का प्लान बनाएँ

एक नज़र में

कैसे करें, चरण-दर-चरण

1. ज़िंदगी का एक हिस्सा चुनेंसेहत, रिश्ते, काम या पढ़ाई, घर, मज़ा, विकास या समुदाय।
2. एक छोटा काम चुनेंइतना छोटा कि मुश्किल दिन में भी हो जाए: दस मिनट की सैर, एक मैसेज, एक दराज़।
3. समय तय करेंएक दिन और एक घंटा। जिस प्लान का समय तय हो, उस पर टिके रहना आसान होता है।
4. अंदाज़ा लगाएँ कि कैसा रहेगायह कितना मुश्किल लगेगा, और आपको कितने मूड, उपलब्धि और मज़े की उम्मीद है।
5. काम करें, फिर लिखें कि कैसा रहाजो उम्मीद थी और जो हुआ, उनकी तुलना करें।

गतिविधि योजना का उदाहरण: छोटी-सी सैर

सुझाव और आम अड़चनें

• जितना सोचते हैं, उससे छोटा शुरू करें

  अगर दो बार छूट जाए, तो काम को छोटा करें, बड़ा नहीं।

• वे काम चुनें जो आपके लिए मायने रखते हैं

  वे नहीं, जिनके बारे में आपको लगता है कि करने चाहिए।

• फ़र्क़ पर ध्यान दें

  जो उम्मीद थी और जो हुआ, उनके बीच का फ़र्क़ अक्सर सबसे काम का हिस्सा होता है।

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