Dejavnosti
Načrt za premor: vnaprej načrtuj miren premor
Premor je načrtovana prekinitev: opaziš prve znake, rečeš nekaj mirnih besed, se umakneš, umiriš in se vrneš, da pogovor dokončaš. Če ga načrtuješ v mirnem trenutku, ga lažje uporabiš, ko res šteje. Je del programa za jezo v ThinkGO. Če se bojiš, da utegneš poškodovati nekoga ali sebe, odpri Poišči pomoč.
Na kratko
| Čas | 3 min |
|---|---|
| Najbolj primerno za | Jeza in razdraženost |
| Raven | Začetek. Dobra prva vaja. |
Kako jo narediš, korak za korakom
- Naštej svoje zgodnje opozorilne znakeV telesu, v glasu, v mislih.
- Zapiši, kaj rečešNa kratko in mirno, da druga oseba ve, da se vrneš.
- Izberi, kam grešNekam blizu, kamor hitro prideš.
- Naštej, kaj narediš, da se umirišStvari, ki te pomirijo, ne tistih, ki jezo še podžigajo.
- Odloči, kdaj in kako se vrnešDa se pogovor dokonča.
Primer načrta za premor: prepir doma
- Zgodnji znaki
- Povišan glas · Vroč obraz · Misli »Ti vedno …«
- Rečem
- »Potrebujem deset minut, da se umirim. Potem želim pogovor dokončati.«
- Grem
- Sprehod okoli bloka
- Da se umirim
- Počasno dihanje · Kozarec vode
- Vrnitev
- Po dvajsetih minutah vprašam, ali se lahko spet pogovoriva.
Samo primer. Številke so ponazoritev, ne običajni rezultati.
Nasveti in pogoste zagate
Povej vnaprej
Premor deluje bolje, ko bližnji vedo, kaj pomeni.
Vrni se
Premor je premor, ne način, da se pogovoru izogneš.
Če se bojiš, da utegneš koga poškodovati
Takoj poišči pomoč. Ta načrt je za vsakdanjo jezo, ne za nasilje ali zlorabo.
V ThinkGO
Načrt za premor, eno vprašanje naenkrat
- Eno vprašanje na zaslon
- Osnutek se shrani ob vsaki spremembi
- Tvoji oceni prej in potem, druga ob drugi
- Opomniki, če jih želiš
Kmalu v App Store: januar 2027