रोजचे मूड चेक-इन: तुमच्या मूडला 0 ते 10 रेटिंग द्या

थोडक्यात

कसे करायचे, पायरीपायरीने

1. वेळ ठरवारोज तीच वेळ सर्वात चांगली, उदाहरणार्थ संध्याकाळी.
2. मूडला रेटिंग द्या0 म्हणजे कल्पना करता येईल इतका सर्वात कमी, 10 म्हणजे सर्वोत्तम. यात बरोबर किंवा चूक उत्तर नसते.
3. हवे असल्यास एक टीप जोडाकाय घडले किंवा तुम्ही काय केले याबद्दल एक ओळ.
4. दर आठवड्याला मागे वळून पाहाकोणते दिवस वर होते, कोणते खाली, आणि त्यांच्यासोबत काय होते?

मूड चेक-इनचे उदाहरण: एक आठवडा

टिपा आणि नेहमीच्या अडचणी

• पटकन रेटिंग द्या

  पहिले उत्तर सहसा योग्य असते.

• आकड्यावरून स्वतःला जोखू नका

  कमी मूडचा दिवस ही माहिती आहे, अपयश नाही.

• कारणे नव्हे, नमुने शोधा

  एकाच दिवशी दोन गोष्टी घडल्या, म्हणजे एकीमुळे दुसरी घडली असे नाही.

संबंधित

• पुढचा सरावदिनक्रम नोंद
• पुढचा सरावदिनक्रम नियोजन
• ब्लॉगमधूनमूडची नोंद का ठेवायची, आणि त्यात काय पाहायचे
• ब्लॉगमधूनमानसिक आरोग्य ॲप्समधील गोपनीयता: विचारण्याजोगे प्रश्न