દૈનિક મૂડ ચેક-ઇન: તમારા મૂડને 0 થી 10 સુધી રેટિંગ આપો

એક નજરમાં

તે કેવી રીતે કરવું, પગલે પગલે

1. સમય પસંદ કરોદરરોજ એક જ સમય સૌથી સારો રહે છે, જેમ કે સાંજે.
2. તમારા મૂડને રેટિંગ આપો0 એટલે કલ્પી શકો એવો સૌથી નીચો, 10 એટલે સૌથી સારો. કોઈ જવાબ સાચો કે ખોટો નથી.
3. ઇચ્છો તો નોંધ ઉમેરોશું બન્યું કે તમે શું કર્યું તે વિશે એક લીટી.
4. દર અઠવાડિયે પાછું વળીને જુઓકયા દિવસો ઊંચા કે નીચા હતા, અને તેની સાથે શું હતું?

મૂડ ચેક-ઇનનું ઉદાહરણ: એક અઠવાડિયું

ટિપ્સ અને સામાન્ય અડચણો

• ઝડપથી રેટિંગ આપો

  તમારો પહેલો જવાબ સામાન્ય રીતે સાચો હોય છે.

• આંકડાને મૂલવશો નહીં

  નીચો દિવસ એક માહિતી છે, નિષ્ફળતા નહીં.

• કારણ નહીં, પેટર્ન શોધો

  એક જ દિવસે બનેલી બે બાબતોનો અર્થ એ નથી કે એકને કારણે બીજી થઈ.

સંબંધિત

• આગળનો અભ્યાસપ્રવૃત્તિ રેકોર્ડ
• આગળનો અભ્યાસપ્રવૃત્તિ આયોજન
• બ્લોગમાંથીમૂડની નોંધ કેમ રાખવી, અને તેમાં શું જોવું
• બ્લોગમાંથીમાનસિક સ્વાસ્થ્ય ઍપમાં ગોપનીયતા: પૂછવા જેવા પ્રશ્નો